Hội chứng Kẻ giả mạo – Khi mọi thứ không còn là khiêm tốn | Safe and Sound

Chúng ta thường được dạy về sự khiêm tốn và sự quý giá của đức tính này. Tuy nhiên, đôi khi sự “khiêm tốn quá mức” là dấu hiệu của một hội chứng ảnh hưởng đến tâm lý và công việc của rất nhiều người - Hội chứng kẻ giả mạo. Bạn đã từng nghe tới hội chứng này? Cùng chuyên gia tâm lý SNS tìm hiểu ngay nhé!

1. Hội chứng kẻ giả mạo là gì?

Hội chứng kẻ giả mạo xảy ra khi một người cho rằng bản thân mình không xứng đáng với thành công đã đạt được, cùng với nỗi sợ người khác sẽ “phát hiện” ra mình không tài giỏi như vậy. Điều này diễn ra thường xuyên khi một cá nhân có thành tựu cao luôn tự hoài nghi về năng lực của mình trong công việc dẫn đến những lựa chọn an toàn và mọi thành quả đều được kết luận là “may mắn”.

Ảnh 1: Hội chứng kẻ giả mạo

2. Những dấu hiệu cho thấy bạn có đang mắc hội chứng kẻ giả mạo?

- Không công nhận thành tích của bản thân

- Lo sợ bị phát hiệu hoặc cho là thiếu kinh nghiệm, không có tài năng

- Né tránh feedback

- Ngại đặt câu hỏi

- Từ chối cơ hội mới

- Thường xuyên căng thẳng để chứng minh “bạn đủ giỏi”

- Không thể bắt đầu hoặc hoàn thành một dự án

Ảnh 2: Họ luôn lo sợ bị mọi người phát hiện là người không có tài năng

3. Tâm lý bạn đang tổn thương như thế nào?

Hội chứng kẻ giả mạo khiến việc tự vấn bản thân diễn ra thường xuyên, đặc biệt tại nơi làm việc, khi bạn sử dụng mạng xã hội. Sự so sánh bản thân, yêu cầu trong công việc, áp lực từ hoạt động sẽ khiến bạn liên tục suy nghĩ về chính mình, khiến sợi dây này chở nên chặt hơn, cho đến ngộp thở.

Dưới tác động của các suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn thường cố gắng làm việc ngoài giờ để chứng minh sự xứng đáng của bản thân với các thành tựu mới trong công việc. Cụ thể hơn, một người có thể bắt đầu thờ ơ với chính mình, bỏ quên các giá trị khác trong cuộc sống, hay tìm cách đổ lỗi cho các vấn đề.

4. Nhìn nhận lại bản thân- Chìa khoá từ chính bạn

Hội chứng kẻ giả mạo thường diễn ra âm thầm, không dõ dàng như chiếc bóng của bạn. Đôi khi bạn có thể quên đi sự tồn tại của nó, nhưng chỉ ngay khi vấn đề liên quan đến năng lực bản thân, chiếc bóng như muốn nuốt trôi chính bạn. Vì vậy, việc nhận diện chiếc bóng này tồn tại, đưa bản thân đến nơi có ánh sáng từ nhiều chiều là chìa khoá thoát khỏi tiêu cực:

- Đánh giá đúng năng lực bản thân

- Chủ động nêu ra ý kiến

- Khích lệ bản thân thường xuyên

Đây sẽ là những công thức “nhỏ nhưng có võ” mà chính bạn phải tự thực hiện.

Ảnh 3: Hãy vững bước vượt qua chính mình

Nếu bạn đang gặp phải hội chứng này! Chúc bạn vững bước vượt qua chính mình.